Lebensmittel, Ihnen zu helfen kick die Gewohnheit des Rauchens

Egal, ob Sie ans Aufhören denken, bereit zu beenden, oder zögern, erneut zu versuchen, weil man diesen Weg haben gewesen, einen Blick auf den Ernährungstipps unten für einige neue, frische Ideen, um Ihnen zu verlassen für gut.

Lebensmittel können Ihnen helfen, die Gewohnheit aufgeben

Neue Studien zeigen, dass Nikotinsucht kann nicht alles über das Nikotin sein. Geschmack, Geruch und gewöhnlichen Routinen können auch eine Rolle spielen. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Rauchgeschmack schlecht zu machen und kann tatsächlich helfen Ihnen mit dem Rauchen aufzuhören.

Milch und Milch-Alternativen: Schalten Sie Ihren Kaffee und Pop für mehr Milch und Joghurt. Probieren Sie es zum Frühstück in einem Smoothie anstelle eines Morgens Zigarette. Dairy und Zigaretten neigen nicht zu mischen, so essen mehr Milchprodukte kann dazu beitragen, das Verlangen nach Rauchen.

Gemüse und Obst: Diese neigen nicht zu gut mit Zigaretten. Seien Sie vorbereitet! Halten ready-to-eat-Gemüse um auf, wenn Sie versuchen zu beenden knabbern.

Binden Sie Ihre Schnürsenkel und sich zu bewegen

Von kurzen Spaziergängen und leichtes Stretching mehr intensivem Training kann körperliche Aktivität dazu beitragen, Ihre Zigarette Heißhunger. Ein flotter Spaziergang von 15 Minuten kann helfen, halten Sie das Rauchen fast eine Stunde lang. Also, das nächste Mal, wenn Sie einen schlechten Tag, anstatt griff nach einer Zigarette den Kopf frei, indem Sie für einen Spaziergang oder eine andere Form der Übung, die Sie genießen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über sichere Aktivität für Sie.

Vermeiden Gewichtszunahme

Viele Menschen gewinnen ein wenig Gewicht, wenn sie aufhören ersten rauchen. Da Rauchen beeinflusst Appetit und Stoffwechsel, ist es wichtig, einige essen Strategien bei der Vorbereitung zu beenden planen. Am wichtigsten von allen, die gesundheitlichen Vorteile von Rauchen aufzugeben weit über das bisschen Mehrgewicht Sie setzen auf kann.

Snacks zu Heißhunger bremsen

- Veggie-Sticks mit Hummus dip
- Light popcorn
- Frisches Obst
- Joghurt mit frischen oder gefrorenen Beeren gemischt
- Heißer Kakao mit fettarmer Milch
- Frozen Trauben
- Quark mit Obst oder Gemüse
- High-Faser Müsliriegel
- Trail Mix oder trockenes Getreide (Limit auf 1/2 Tasse)
...